Pour nous faire bouger, dresser
notre liste de vie est un exercice nettement plus efficace que les résolutions
du Nouvel An. Aux États-Unis, à en juger par le nombre impressionnant
d'adhérents à des sites comme My Life List ,43
Things ou Super Viva , il
est peut-être même plus populaire que les redressements assis ou les pompes.
Surprenant? Pas tant que ça. Car, grâce à cette liste, qui ressemble finalement
beaucoup à une liste d'épicerie, on peut aller jusqu'à gravir l'Everest.
Pour celles qui n'ont encore jamais
entendu parler de ce genre de liste, le principe est on ne peut plus simple: au
lieu de noter tout ce qui manque dans le frigo, on note tout ce qu'on tient
réellement à accomplir au cours de notre existence. «La liste de vie exige bien
sûr un peu plus de réflexion, puisqu'on doit sérieusement se demander ce qu'on
souhaite faire avant de mourir pour ne pas avoir le sentiment de passer à côté
de quelque chose d'important, explique Mélissa Lemieux, coach de vie
professionnelle et auteure des agendas Une année pour moi! Quelqu'un
qui ne prend pas le temps d'effectuer ce travail d'introspection aura plus de
difficulté à donner un sens à sa vie.»
La psychologue Marie Claude Lamarche le confirme: «Le
geste de rêver est essentiel parce qu'on se projette dans le bonheur. Les
"je vise l'achat de ma maison d'ici deux ans" nous fixent des buts à
moyen et à long terme dont la réalisation est à la fois jouissive et
gratifiante. Sans eux, on n'a ni guide ni dessein, et le vide qu'ils laissent
peut permettre à la dépression de s'immiscer plus facilement dans notre
quotidien. La liste de vie est un outil à la portée de toutes pour ne pas avoir
à se dire un jour "j'aurais donc dû" ou se retrouver à prendre des
pilules.»
Armée
d'un stylo, on commence par écrire d'un trait tout ce qui nous vient à
l'esprit. Voir Istanbul, lancer sa propre entreprise, trouver l'âme soeur, ,
gagner des millions,
En panne
d'inspiration? Dans un premier temps, Mélissa Lemieux suggère de passer en
revue les diverses sphères de notre vie. Autrement dit, on se penche sur tout
ce qui nous touche intimement (nos talents, nos penchants, nos idéaux, nos
valeurs, etc.) avant d'embrayer sur le couple, la famille, nos amis et notre
réseau social, la santé, le travail, le plaisir et les divertissements,
l'environnement (qui englobe aussi bien l'organisation domestique que les biens
matériels) et l'argent. «En survolant ces sphères une à une, on est presque
sûre de ne rien oublier», atteste-t-elle. Si rien de génial ne nous vient
malgré plusieurs tentatives, Chantal Dauray nous conseille d'essayer le vision board. «On achète
plusieurs magazines et on découpe toutes les images qui nous inspirent, même si
on ne sait franchement pas pourquoi. On les colle ensuite sur un grand carton
en y ajoutant des citations ou des mots-clés qui nous parlent. À force de
regarder notre collage, on devrait arriver à cerner les désirs qu'on n'arrivait
pas jusqu'à présent
à mettre en mots.»
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